2. Овес
3. Авокадо
4. Яйца
5. Арахисовое масло - да, они диетологи, но американские же. :))
6. Шоколад :)
Я из этого списка ем каждый день все, кроме арахисового масла (его не ем вовсе) и авокадо (раз в два месяца, не чаще).
Второй список - как бы более правильный и соответственно более ожидаемый от диетологов. Но вот не такой любимый. :)
1. Шпинат
2. Семена льна или чиа
3. Брокколи
4. Бананы
Я из него ем каждый день только семена льна И чиа.
Еще я каждый день ем йогурт. Но его тут нет. Как нет и пресловутого кейла. И столь же пресловутого лосося. :)
И насчет мяса, кстати.
Уже несколько лет нам продвигают как самую полезную средиземноморскую диету, где красное мясо предлагается есть раз в месяц... ну самым большим фанатам максимум раз в неделю. И так все это красочно описывают - насколько более частое его употребление вредно. И как все дивно здоровеют на этой диете... А недавно встречаю статейку, в которой рассказывается, что к 2050 г. человечество просто не сможет обеспечить себя красным мясом, поэтому надо заранее менять свои пищевые привычки, т.к. государства будут тупо вводить огромные налоги на потребление красного мяса. И - опять же излагается эта диета, но только уже не как полезная, а как результат необходимого самоограничения ради выживания планеты.
Чет где-то нас дурят, как мне кажется. :))